Haben Sie einen Neujahrsvorsatz gefasst? Aufgepasst! Statistiken zufolge gibt ein Drittel von uns nach nur einem Monat auf.
Aber jetzt keine Panik. Sie können das schaffen.
Ob Sie fitter werden oder nachhaltiger leben möchten: Sie schaffen das. Befolgen Sie unsere Ratschläge, damit Sie diese Vorsätze auch einhalten.
1. EINEN VORSATZ AUSWÄHLEN
Wenn Sie versuchen, zu viel zu erreichen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie scheitern.
Seien Sie vernünftig und wählen Sie einen Vorsatz, auf den Sie sich konzentrieren. Wenn Sie unter allen Umständen den einen schnell erreichen, fassen Sie einen weiteren.
2. REALISTISCH SEIN
Versuchen Sie nicht, in vier Wochen einen Marathon zu laufen, wenn Sie noch nie gelaufen sind. Sie brauchen ein erreichbares Ziel und einen realistischen Zeitrahmen.
3. PLÄNE MACHEN
Möchten Sie sich über Raucherentwöhnung informieren?
Oder möchten Sie die richtigen Laufschuhe anprobieren? Besorgen Sie sich die notwendige Ausstattung und Kenntnisse, die Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen.
4. UNTERSTÜTZUNG ANFORDERN
Kennen Sie jemanden, der das gleiche Ziel wie Sie hat? Wenn ja, unterstützen Sie sich gegenseitig. Tauschen Sie sich über Erfolgstaktiken.
Wenn Sie niemanden direkt kennen, können Unterstützungsgruppen die Hilfe sein, die Sie brauchen. Treffen oder Online-Foren gehen beide.
Einfach Gleichgesinnte zum Reden zu haben, wird Sie anspornen, wenn Sie einen Durchhänger haben.
5. AUFSCHREIBEN, HERUMERZÄHLEN
Erzählen Sie anderen von Ihrem Vorsatz. Schreiben Sie ihn auf. Lesen Sie ihn immer wieder und immer wieder.
Je mehr Sie von Ihrem Vorsatz berichten, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie ihn einhalten. Überlegen Sie, eine Karte mit dem Vorsatz zu beschreiben, die Sie an Ihren Kühlschrank kleben können und auf die Sie jeden Morgen schauen.
6. DURCHHÄNGER SIND MÖGLICH
OK, das mag ein wenig negativ klingen, aber geben Sie nicht auf, wenn Sie einen Durchhänger haben.
Ermitteln Sie die Gründe, warum Sie einen Ausrutscher hatten. Dann passen Sie sich einfach daran an, damit das Gleiche nicht noch einmal passiert.
7. SICH SELBST BELOHNEN
Jeder mag eine Belohnung für gute Leistungen! Belohnen Sie sich für Fortschritte.
Setzen Sie sich Ziele. Gönnen Sie sich etwas, wenn Sie sie erreichen. Das gibt Ihnen vielleicht den gewissen Kick an Motivation, weiterzumachen.
Welchen Neujahrsvorsatz Sie auch für sich gewählt haben: viel Erfolg. Konzentrieren Sie sich auf die Gründe, warum Sie die Entscheidung getroffen haben, und bleiben Sie bei der Stange.
Sie schaffen das! Welchen Neujahrsvorsatz haben Sie dieses Jahr gefasst?
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